本期公益課由好月子母嬰志愿者周翠蘭老師進行分享和指導。從孕前準備、孕期產檢、孕期運動、營養搭配、睡眠調整、胎教指導、孕期注意事項等方面展開詳細講解。

孕期孕媽如何進行合理、適度的鍛煉端正胎位、加強產力、減輕產痛、避免難產。孕早期如何減輕惡心、腹脹等早孕反應;如何促進孕媽的消化、吸收。孕中期如何適量的運動腹肌強度，增加血液循環，降低血糖和體重，減少妊娠期糖尿病和巨大兒的發生。孕晚期如何幫助胎兒入盆，為分娩做準備。

課堂中，周老師特別提醒孕媽們：患有心臟病、妊娠期高血壓疾病或曾經有過多次流產史的孕媽，不適宜、不建議做孕期運動，有特殊情況的孕媽最好在專業醫生的指導下進行孕期運動;整個孕期孕媽體重增加12kg左右比較合理，若孕媽營養過剩，會在分娩時帶來困難和風險，增加難產和剖宮產的概率，同時，孕媽營養過剩還會引起妊娠期、糖尿病等疾病。

最后，對于新孕媽如何更好地適應角色，志愿者周老師從心理和方法上做了相應指導，還給大家提供了待產清單和月子餐參考食譜并開通了育兒咨詢服務，后期大家有任何孕期及育兒方面的問題，都可以通過社區平臺跟老師進行一對一的溝通。

社區工作人員表示，母嬰系列公益課是以孕產婦、嬰幼兒為主體，圍繞科學孕育、科學育兒和科學坐月子等方面進行公益分享。最后，希望每個孕媽都能平安、順利生產下健康、可愛的寶寶。